FasciaMethod® & BASI Pilates workshop

FasciaMethod® on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethod®-tunnilla yhdistyvät lihaskalvoketjuja myötäilevä liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoitteet ja faskiapallohieronta. Rauhallinen, hengityksen tahtiin etenevä tunti, joka edistää liikkuvuutta, tasapainoa, suorituskykyä ja palautumista. FasciaMethod®-menetelmän myötä harjoitetaan kehoa monipuolisesti avaten laajoja liikeratoja, jotka usein jäävät käyttämättä seurauksena monenlaisia särkyjä, ahtaumia ja kireyksiä. Dynaamiset venytykset nesteyttävät ja uudistavat sidekudoskalvoja. Myös kehon kannatus, liikkeenhallinta, koordinaatio ja optimaalinen käyttö vahvistuu. Tunti sopii niin aktiiviseksi kehonhuolloksi osana muuta harrasteliikuntaa kuin myös tuki- ja liikuntaelinoireiden kuntouttamiseen. FasciaMethod – workshopissa teemme FasciaMethodin venytyksiä ja pitkän faskiapallohieronnan rentouttaen ja nesteyttäen kehoa ja palauttaen mielen voimaa.

BASI PILATES (Body Arts and Science International) on saksalaisen Rael Isacowitzin kehittämä pilatesmenetelmä. BASI PILATEKSESSA tutustumme pilateksen periaatteisiin ja pilates hengitykseen. Pilatesharjoituksilla opettelemme aktivoimaan rangan, vatsan ja selän syviä tukilihaksia, kehitämme liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Pilates harjoitus pohjautuu keskittyneeseen, vakaaseen ja rauhalliseen liikkeen ja hengityksen yhdistelmään. Workshopissa harjoitamme perus- ja keskitason pilatesliikkeitä. Liikkeet tehdään rauhallisesti hengityksen tahdissa ja keskitytään hyvään kehon linjaamiseen ja liikeratoihin. Tervetuloa!